Herken je dit?
- Je zegt ja en hebt er een minuut later spijt van.
- Je legt uitgebreid uit waarom je iets niet kunt, en voelt je daarna toch schuldig.
- Je voelt je verantwoordelijk voor hoe anderen zich voelen.
- Je stelt dingen uit die je zelf belangrijk vindt, omdat anderen voorgaan.
Dat zijn geen karakterfouten. Het zijn patronen die je ooit hebben geholpen, bijvoorbeeld om erbij te horen of conflicten te vermijden. Alleen kosten ze nu meer dan ze opleveren.
Waarom nee zeggen zo lastig is
Het probleem zit zelden in het woord "nee". Het zit in het gevoel dat erbij komt kijken: de spanning als iemand teleurgesteld kijkt, het schuldgevoel achteraf, de angst dat iemand je minder aardig vindt. Zolang dat gevoel sterk is, kies je bijna automatisch voor ja.
Praktische stappen
- Vraag bedenktijd. "Ik laat het je morgen weten" geeft je ruimte om te voelen wat je echt wilt.
- Houd het kort. "Dat lukt me deze keer niet" is genoeg. Een lange uitleg nodigt uit tot onderhandelen.
- Begin klein. Oefen eerst in situaties waarin er weinig op het spel staat.
- Verdraag het ongemak even. Het onprettige gevoel na een nee zakt meestal snel. Het wordt minder naarmate je het vaker doet.
Hoe SilentHands hierbij past
Het SilentHands Institute noemt pleasegedrag en uitstelgedrag als patronen waarbij mensen hun beweging gebruiken. De gedachte is eenvoudig. Je leert geen nieuwe regels aan, je laat de lading los van het gevoel dat je naar ja duwt. Daarna kun je rustiger kiezen. Je kunt de beweging zelfs in je verbeelding doen, op het moment dat iemand je iets vraagt.
Ik kan niet beloven dat je patroon in één sessie verdwijnt. Wel krijg je een hulpmiddel dat je precies op dat lastige moment kunt gebruiken, en zo vaak als je wilt.
En uitstellen dan?
Uitstellen lijkt op pleasen. Ook daar zit vaak een gevoel onder, zoals tegenzin, twijfel of de angst dat iets niet goed genoeg wordt. Mensen gebruiken hun beweging dan net voordat ze aan de taak beginnen, om die drempel kleiner te maken.
Benieuwd naar je eigen beweging? Plan een Discovery Session in Groningen of Almere.
