Je handen trillen. En nu?
Je pakt de klikker. Op het scherm danst de rode stip van de laserpointer. Iedereen ziet het, denk je. En dan hoor je je eigen stem. Net iets hoger dan normaal. Net iets bibberiger.
Herkenbaar? Dan ben je in goed gezelschap. Vlak voor en tijdens het spreken maakt je lichaam adrenaline aan. Je hart gaat sneller, je spieren spannen aan en je ademhaling schiet omhoog. Daar komt dat trillen vandaan. Het is geen fout in je systeem. Het is je systeem dat werkt.
En het goede nieuws: je publiek ziet veel minder dan jij voelt.
Wat de zaal wel en niet ziet
Sinds 2017 heb ik meer dan 500 keynotes gegeven. Wat ik daaruit meeneem: van binnen voelt spanning altijd groter dan van buiten. Een zaal ziet een spreker die even op gang komt. Jij voelt een aardbeving.
Er zijn wel een paar dingen die trillen zichtbaar maken. Een los A4'tje in één hand bijvoorbeeld. Of de stip van een laserpointer. Die vergroten elke kleine beweging. Daar kun je dus slim mee omgaan.
Vijf dingen die helpen bij trillende handen
- Geef je handen een taak. Leg ze rustig op de rand van de tafel of het spreekgestoelte, houd de klikker met je hele hand vast, of maak bewust een gebaar bij je punt. Handen die iets doen, trillen minder in het oog.
- Kies stevig papier of kaartjes. Een dun vel versterkt elke trilling. Kaartjes of stevig karton, vastgehouden met twee handen, niet.
- Laat de laserpointer liggen. Wijs met je hand, of laat je slide het werk doen. Een animatie die iets oplicht, trilt nooit.
- Beweeg. Zet een stap, loop naar de andere kant van het podium, verplaats je gewicht. Zo krijgt je lijf iets te doen met al die energie.
- Adem langer uit dan in. Een paar keer rustig en lang uitademen helpt je lichaam om terug te schakelen. Dat kan ook terwijl de vorige spreker nog bezig is.
En als je stem trilt?
Je stem zit aan dezelfde adrenaline vast. Spanning maakt je sneller en hoger. Dus doe je bewust het omgekeerde.
- Begin lager en langzamer. Wat voor jou traag voelt, klinkt voor de zaal rustig en zeker.
- Ken je eerste zin uit je hoofd. Dan hoef je bij de start niet te zoeken én te praten.
- Las na je eerste zin een pauze in. Even ademen. Je stem zakt vanzelf een stukje.
- Zet water klaar. Een droge mond maakt je stem dunner. Een slok geeft je meteen ook een natuurlijke pauze.
- Warm je stem op. Lees in de auto of op de fiets hardop een paar zinnen voor. Zo is het eerste geluid van de dag niet meteen dat voor de zaal.
Ook zweten, blozen of een bonzend hart
Een rood hoofd, klamme handen, een hart dat in je keel klopt: het komt allemaal uit dezelfde bron. Ook hier geldt dat jij het sterker voelt dan anderen het zien. Merk je zulke klachten ook buiten spannende momenten, of maak je je er zorgen over? Bespreek het dan met je huisarts.
Waar SilentHands past: iets voor je handen dat niemand ziet
De naam zegt het al. In een Discovery Session ontdek je je eigen, persoonlijke handbeweging. Er bestaan honderden varianten. Bij de een is het een klein gebaar, bij de ander een grote beweging. Je leert hem ook in je verbeelding te doen. Dan kun je hem gebruiken in de coulissen, op je stoel in de vergaderzaal en zelfs terwijl je praat.
Het idee is niet om tegen je lijf te vechten, maar om je lijf iets te geven om te doen. Dat vind ik het mooie eraan. Ik sta vaak op het podium over AI en technologie. Je slides kun je tegenwoordig door AI laten maken. Daar staan doe je zelf, trillende handen en al. Juist dan is het fijn als je een hulpmiddel hebt dat je altijd bij je hebt.
Wil je je eigen beweging hebben voor je volgende presentatie? Plan een sessie in Groningen of Almere.
